A = Jeder          I = Einsteiger          II = Mittelstufe          III = Fortgeschrittene

Uhrzeit	Montag	Dienstag	Mittwoch	Donnerstag	Freitag
9:00
9:30
17:00
18:00	Vinyasa (II) mit Anja – ab 15.01.2024 10 x 90 min 160 € Vinyasa (I u. II) mit Anja – ab 08.04.2024 10 x 90 min 160 €			Yoga Therapie Kurs Faszien (A) mit Anja – ab 15.02.2024 6 x 60 min 75 € Yoga Therapie Kurs Faszien (A) mit Anja – ab 11.04.2024 6 x 60 min 75 €
18:30		Vinyasa Yoga (A) mit Anne – ab 16.01.2024 8 x 90 min 128 € Vinyasa Flow Yoga (A) mit Anne – ab 06.08.2024 8 x 90 min 128 €

Anmeldung bitte per Tel.  04441 974400 oder Kontaktformular.

 

Die Yogakurse sind von den Krankenkassen anerkannt.

Yoga Erfahrene können in laufende Kurse quer einsteigen. Yogamatten, Yogakissen sowie Decken können gestellt werden. Sportliche Bekleidung wäre vorteilhaft. Eine Umkleide für Damen und Herren ist vorhanden.

Die Stunde dauert 60 Min. / 90 Min. Bitte sei 10 Minuten vor Beginn anwesend. Wir freuen uns auf Deine Teilnahme.

 

Ich biete weiterhin Personal Coaching – Einzelstunden an, welche ich in Kombination von Yoga und Physiotherapie optimal auf Deine Bedürfnisse eingehen kann. Erfahre hier mehr.

 

Falls Du eine Yogamatte kaufen möchtest oder an schicker Yoga-Kleidung interessiert bist, findest Du hier eine Top-Auswahl zu günstigen Preisen: My-Yogashop.de

 

Yoga Therapie Kurs Faszien

Faszien sind kollagene Fasern, die Muskeln, Knochen und Organe umhüllen und verbinden. Sie geben dem Körper Struktur und Form. Faszien lieben es bewegt, gedehnt, gedrückt und gedreht zu werden. 

Normales Hatha Yoga regt bereits die Faszien an. In unserem Faszienyoga Therapie Kurs werden wir mit modifizierten Hatha Elementen speziell das Bindegewebe der Faszien behandeln, um Verspannungen, Bewegungseinschänkungen und Muskelbeschwerden entgegenzuwirken oder aufzulösen. 

Ein dynamischer Kurs mit Bewegung, Halten und dem partiellen Einsatz der Faszienrolle. Gelenke werden mobilisiert und die Muskulatur gestreckt, entspannt und gedehnt.

Melde dich jetzt an und komm mit zu einem neuen Wohlfühlerlebnis. Der Kurs ist für jeden geeignet, Anfänger und Fortgeschrittene, Frauen und Männer.

Tel.: 04441 / 974400 oder per E-Mail: info@conphysio-vechta.de

 

 

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Vinyasa Flow Yoga (I – II)

Vinyasa Yoga hebt das Energieniveau, ist dynamisch, mit fließenden Übergängen in die einzelnen Stellungen sowie kraftvoll und eher Fitness-orientiert. Es ist auch unter dem Namen Power Yoga bekannt.

Vinyasa Yoga ist an sich eine Form des Hatha Yoga, wohingegen die Übungen (Asanas) nicht über mehrere Minuten gehalten, sondern in flüssigen Übergängen durchgeführt werden. Vinyasa Yogas beinhaltet zudem Meditation in Bewegung, wobei viel Aufmerksamkeit auf den Atem gelegt wird – mit dem Atem fließen und in Bewegung sein.

Die Asanas lockern das Muskelsystem und bringen die Wirbelsäule und den Bewegungsapparat in das richtige Gleichgewicht. Speziell Rücken und Wirbelsäule werden durch regelmäßiges Training gestärkt. Ziel ist es außerdem, die Körperintelligenz zu erwecken und selbst zu spüren, was individuell guttut. Dabei kann der ganze Körper gestärkt und der Geist beruhigt werden.

 

 

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Yin Yoga

Yin Yoga bereichert seit einiger Zeit die Welt des Yoga. Es stellt die perfekte Ergänzung und optimalen Ausgleich zu eher Yang-lastigeren, also dynamischeren, Muskel-orientierten Stilen dar und bereichert die eigene Asana- und Meditationspraxis auf vielen Ebenen.

Yin Yoga konzentriert sich auf das Loslassen. Weiterhin steht die Achtsamkeit im Mittelpunkt. Yin Yoga konzentriert sich auf Bindegewebe, Faszien, Gelenke und Knochen. Es spricht also genau die Körperteile an, die die größte Nähe zu unserem physischen und energetischen Kern darstellen und welche grundlegend für unser körperliches Wohlbefinden und unsere Beweglichkeit verantwortlich sind. Dabei werden den einzelnen Organen zugehörige Meridiane stimuliert und harmonisiert.

Meridiane sind Leitbahnen im menschlichen Körper, in denen die Lebensenergie fließt. Aus der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) stammend, stellen sie eine Verbindung zwischen dem Körper, den Organen und der Psyche her. Sie sind ein komplexes Leistungssystem, das zur Steuerung des gesamten Organismus dient.

Jeder Mensch verfügt über 12 Haupt-Meridiane. Jedem Meridian ist ein Organ zugeordnet. Jedem Organ sind Emotionen zugeordnet. Mehr zum Thema Organe und dazugehörige Emotionen findest du hier.

Alle Positionen finden im Yin Yoga auf dem Boden statt und werden über einen längeren Zeitraum eingenommen, das heißt in der Regel 3-5 Minuten. Hilfsmittel wie Kissen und Decken unterstützen das Loslassen und sorgen für eine bequeme Haltung ohne Druck und Kraftaufwand. Die intensive Bewegungslosigkeit ermöglicht den Muskeln, auf einer immer tieferen Ebene loszulassen und erlaubt so dem Bindegewebe, den Faszien und den Gelenken, sich sanft zu dehnen. Dies unterstützt den freien Energiefluss durch den ganzen Körper.

Diese sanfte und trotzdem fordernde Praxis berührt tief und führt uns auf unsere ursprünglichen, heilsamen und meditativen Wurzeln zurück. Sie hilft uns, uns selbst liebevoll zu akzeptieren, genau so, wie wir sind.

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Yoga Coaching Personal Training – Einzelstunden

Beim Personal Training stehe ich Dir als Yoga Coach voll und ganz zur Verfügung. Es ist genauso geeignet für Anfänger wie für erfahrene Yogis. Auch für Sportler ist diese Form des intensiven Einzeltrainings ideal, um seine Leistungen zu optimieren und zu steigen. Erfahre hier mehr.

 

 

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Yogatherapie

In der Yogatherapie werden therapeutische Techniken aus dem Yoga angewendet, um die Selbstheilungskräfte im Menschen zu aktivieren und die Lebensenergie wieder ins Fließen zu bringen. Dabei kann zum Beispiel die Yogatherapie auch sehr gut in Kombination mit der Schulmedizin und anderen Naturheilverfahren angewendet werden. Jetzt informieren.

Yoga Vechta Tel.: 04441 974400 oder Kontaktformular

 

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Hatha Yoga – traditionelles Yoga

Traditionelles Yoga baut auf den Prinzipien des Sivananda Yoga auf.  Es ist eine ganzheitliche Form des Yogas, das nach seinem Begründer Swami Sivananda Saraswati benannt ist. Dieser Yoga Stil vereint die Prinzipien des Hatha Yoga, Raja Yoga, Jnana Yoga, Bhakti Yoga und Karma Yoga. Sivananda Yoga ist eine sanfte und selbst beobachtende Methode, die sich auf fünf Praktiken begründet:

Yogaübungen: Asanas der Rishikesh Reihe

• Wechselatmung: Pranayama
• Tiefenentspannung
• Meditation
• Ernährung: Sattvig (vegetarisch, vollwertig, mit frischen Naturprodukten)

Die 12 Asanas der Rishikesh Reihe bilden die Grundlage in unserer Yogaschule, um den Körper zu dehnen und zu kräftigen. Pranayama und Meditation beruhigen und stärken den Geist. Hatha Yoga kann zur Entwicklung der gesamten Persönlichkeit beitragen.

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Das Hatha-Yoga ist ein ganzheitliches Übungssystem für Körper, Geist und Seele. Das Wort Yoga heißt Einheit, Harmonie, Verbindung. Yoga will Dir helfen, zur Harmonie mit Dir selbst zu kommen. Es kann Dir zu mehr Entspannung und Gesundheit verhelfen und aktiviert auch Deine Energie.

Wer Yoga übt, fühlt sich besser, spürt sich selbst besser, hat mehr Lebensfreude und Energie für den Alltag.

Yoga kann auch eine spirituelle Dimension haben: Regelmäßiges Üben führt Dich zu den Tiefen Deines Selbst – und öffnet Dich für eine höhere Wirklichkeit.

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Die Einflüsse der Asanas

Bei der Ausführung der Asanas ist der Körper vielen verschiedenen Einflüssen ausgesetzt, die den gesamten Organismus direkt oder indirekt berühren. Die Wirkung der Übungen ist entweder nur auf einen einzelnen Einfluss zurückzuführen, wie z.B. Strecken, Druck, Entspannung oder aber die Kombination aller.

 

Die Wirkung der Asanas ist auf die folgenden Einflüsse zurückzuführen:

Die Asanas arbeiten diesen Muskelverspannungen wirksam entgegen. Der Streck-Effekt macht den Körper leicht und beweglich und kann zur Korrektur der falschen Haltung, die ihn sonst steif und verspannt macht, beitragen.

 

Die Asanas helfen mit, alle giftigen Abfallstoffe aus den Muskeln auszuschwemmen, um sie zu entspannen, wodurch der Druck auf die Gefäße vermindert, die Blutzirkulation sowie die Sauerstoffzufuhr und die Gewebe-Ernährung verbessert werden. Das vermindert die Belastung des Herzens und kann sogar hohen Blutdruck senken.

Entspannung

Im Yoga ist das Savasana – die Totenstellung. Hierbei wird eine angenehme Erfahrung des inneren Friedens erlebt. Unbewusste Spannungen werden gelöst und Körper und Geist mit neuer Energie versorgt. Besonders in unserer heutigen hektischen Zeit ist Entspannung enorm wichtig. Wer lernt sich im Stress des Alltags zu entspannen, kann Energieverlust vermeiden, ist weniger erschöpft und entwickelt eine innere Ruhe und Gelassenheit.

Darüber hinaus hat die Yoga-Entspannung einen verjüngenden Effekt, da die Stressoren des Alltags weniger stark wirken. Die heilenden Kräfte des Körpers werden aktiviert und dadurch eine Steigerung der Gesundheit herbeigeführt.

Asanas sind der Schlüssel für mehr Entspannung und Beweglichkeit.

Dieses ganzheitliche System von verschiedenen Körperübungen, Atemtechniken und Meditation führt zu mehr:

• Vitalität
• Entspannung und innerem Gleichgewicht
• Gesundheit
• Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit
• Psychischer und mentaler Entwicklung, hin zu mehr Gelassenheit und Selbstvertrauen